Сколько времени проводить в зале, для того чтобы быть в форме?

75 минут в неделю.

Примерно 11 минут в день.

Это обязательный минимум активности для укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, снижения риска неинфекционных заболеваний и депрессии. Согласитесь, это совершенно реально!
Но к фитнесу обращаются для решения и более конкретных задач: «Похудеть к лету, не хватает энергии, накопилась усталость, хочется выплеснуть негатив». И неважно, новичок вы или нет – «умное» начало тренировок для решения ваших персональных задач организуют в @Fitness & Wellness Club Alexia.

Фитнес по-новому
Сила, гибкость, выносливость, стройность, красота, здоровье – это все дает нам уверенность в себе и открывает перед нами долгую, насыщенную и счастливую жизнь. А «Alexia» создает пространство, где люди, близкие по духу, идут вместе к своим целям.
Как начать этот путь? Проанализировав клиентский опыт, специалисты Алексии разработали продукт, который поможет каждому новому члену клуба начать новую жизнь уже сегодня.
Для этого, во-первых, тренер определяет стартовую позицию на основе анализа состава тканей тела, антропометрических измерений и ИМТ. Зафиксировав точку отсчета, легко отследить динамику изменений в будущем, а движение к цели станет измеримым, что не даст бросить начатое, не увидев результата.

Вторым шагом станет фитнес-тестирование, где вместе с тренером вы сделаете ряд упражнений, которые покажут уровень допустимых кардио-нагрузок, силовую подготовку, уровень гибкости и прочее. Если будет найдено «слабое звено», это обязательно найдет отражение в рекомендованном плане тренировок, чтобы ваше тело было максимально гармонично развито.
 

Подробно о различных рационах питания при нагрузках и без мы писали в статьях:

7 ОШИБОК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ МЕТАБОЛИЗМ
МНОГО БЕГАТЬ ИЛИ МАЛО КУШАТЬ... ЧТО ВАЖНЕЕ ДИЕТА ИЛИ СПОРТ?

Также рекомендуем прочитать статью
«10 ПРИЧИН ВСТУПИТЬ В УНИКАЛЬНУЮ СТУДИЮ SLIM И СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕC».

В-третьих, с учетом результатов первых двух исследований, ваших пожеланий, образа жизни и возможностей, тренер может составить индивидуальной план тренировок. Это позволит максимально эффективно, быстро и безопасно добиться желаемых результатов и сохранить полученный результат.


Безграничные возможности
«Алексия» – большой клуб с отличным оборудованием, бассейном, саунами и хаммамом. В фитнес-клубе имеется зона CrossFit, ринг, зона функционального тренинга, зона свободных весов, зал для уникальной студии Stretching.md, авторская студия Etude, студия Slim и Пуза НЕТ. Ежедневно здесь проходят разнообразные кардио, оздоровительные, функциональные и силовые тренировки.
Здесь действует система «все включено» — по клубной карте доступны все услуги:
- посещение клуба без ограничений по количеству и продолжительности визитов;
- более 50 различных групповых направлений;
- тренажерный зал с новейшим оборудованием;
- бассейн, сауны, джакузи и хаммам;
- вода, полотенца, wi-fi, сейфовая ячейка.
«Алексия» дарит уверенность в себе и в своих силах каждому члену клуба!
Наш адрес: Кишинев, б-р Гагарина 14.
тел. +373 22 549 333
Добро пожаловать в семью!