Новости

Низкокалорийная диета, положа руку на сердце, это самый больной ребенок диетологии и все врачи об этом знают, но внести ясность в саму проблему до конца не могут, тем более, что в неравном бою побеждают наиболее агрессивные и быстродействующие аргументы и речь пойдет именно о них.

 

Сама диетология это наука, но для нашего мозга, в том способе общения в котором предлагается минимальное количество калорий для оздоровления или похудания, не ясна. При снижении калорий, к примеру, любой диетой или просто минимизацией общего объема съеденного, для мозга не важно, это сигнал с определенной конструкцией и если нет противопоказаний с этой задачей организм справится и через одну-три недели появится посредник в общении из тех ограничений, которые ему не свойственны.

 

Психика любого человека устроена таким образом , что данные ограничения либо адаптируются и вес возвращается в прежнюю норму, либо возникают торможения в обмене веществ , что приводит к апатии и нежеланию повышать физическую активность, что также ведёт к возврату той весовой нормы, которой обладал организм, и в одном и в другом случае без правил, регулирующих постепенное снижение колоритности, не обойтись. Мы сейчас не знаем насколько рацион любой данной диеты оптимален для организма и есть ли в наличии все составляющие нутриенты, витамины, белки, жиры и т д. Главное другое, вы программируете свой мозг на оптимизацию пищеварения и усвоения, но через месяц вы меняете ее случайным образом и история повторяется снова.

Теперь небольшое отступление, стресс в данном случае главный аргумент в сбросе веса, но ваш мозг ни чему не учится и ваша связь становится односторонней. В таком режиме у мозга с каждым экспериментом появляется иммунитет и его реакции на новизну сигналов притупляются и в данном случае самые жесткие диеты и ограничения не будут снижать планку вашего веса. Мозгу нужна простая конструкция, в которой усложнения пойдут в след за приспособлением, а в ином случае через некоторое время любые вариации диет будут расцениваться как копии предыдущих, где изменение в ингредиентах ,творог, тыква или помидорная диета, будут расцениваться как шум, и это железный аргумент в пользу целесообразности той организации мозга, которой он обладает и эволюционирует в данном эксперименте, как в казино, вероятность и случай в длительном исполнении не имеет положительного результата .

 

Вы можете выиграть дважды или трижды подряд и сбросить 5-10 кг, но средняя составляющая через год вернёт вас в ту норму, от которой вы хотели избавиться, плюс добавит защитных пару кг. Если бы это было не иначе, то грош цена эволюционным и защитным реакциям нашего организма, наработанным тысячелетиями. Только последовательные ограничения и правильные дополнения становятся пищевой нормой и в этом случае меняется общий вес тела и метаболизм.

 

Вторая сторона медали это тоже самое, что пользоваться готовыми выражениями, не зная правил написания самих слов, именно простое заучивание не позволяет через годы проб и ошибок выстроить оптимальный диалог с мозгом, посредством потребляемой пищи.

И всё-таки, как сделать общение более понятным. Простота этого вопроса лежит на поверхности, любой мозг ищет пропитания для поддержания любых форм активности, а это значит, что в первую очередь, его работа лежит в области новых впечатлении, физических и умственных.

 

После того как получит сложную палитру сигналов в нем появятся ответные сигналы в виде естественного голода, где каждый вид деятельности, ходьба, общение, чтение, игра, все эти составляющие должны быть в постоянном движении, как в детстве, и не на минуту не прекращаться и более того всегда усложняться. В этом случае мозг не даст возможности вам переедать, так как его будут заботить другие проблемы, связанные с оптимальным потреблением сахара, лишним весом и способностью быть активным не на тренировке, а по всей дистанции дня, и конечно же, жизни.Практическая составляющая данной статьи. Только после того как появилась нагрузка на мозг в любом проявлении и он к ней адаптировался, можно менять рацион питания, тем более, что его предпочтения уже будут более ярко выраженны в виде интуитивных пристрастий в еде. Это заметно когда после тяжелых тренировок или интеллектуальной деятельности человеку хочется простой пищи без излишеств, ведь это лишние энергозатраты и лишняя информация, в такой ситуации заметно снизятся желания в дополнительных стимулах в виде пищевого диалога с вашим организмом, а именно в разнообразии и объеме пищи. Уклон в сторону одной активности снижает активность в другой, такой способ общения и есть лучшее проявления его способностей.

Три правила необходимых для правильного общения с мозгом, где условием ставится нормализация веса. Ваш мозг будет диктовать время постепенного похудания если вы ставите перед собой именно эту цель.

 

Первый шаг, не удалять из рациона высококалорийные компоненты, а добавлять в рацион нужные продукты с низкой калорийностью, и в последствии одни будут вытеснять первые, такой подход минимально создает стресс для пищеварительной системы и всего организма в целом, а это не включит защитные системы и можно будет без жёстких прыжков от одних продуктов питания другим снизить общий объём съедаемых калорий и водителем будет сам организм, и сам на своё усмотрение будет снижать вес . В такой последовательности есть большой плюс - скорость обмена веществ будет повышаться и торможение в психике не будет тревожить вас и вы сможете быть активны постоянно и ваше настроение не будет скакать как в случае с жесткими диетами. Второй шаг, не смешивать стресс связанный с тренировками, с ужесточением рациона питания, это самая большая ошибка, когда человек хватается за все аргументы сразу. Третий шаг, не снижать объём принимаемой пищи в начале , а добавлять в дневной рацион дополнительные низкокалорийные промежуточные приёмы, сделав из двух-трёх разового питания четырёх, а затем и в последствии пяти. Такой подход также логичнее общепринятого, так как рациональное дробление , вносит дополнительные правильно построенные пищевые вкрапления в дневной рацион , а они в свою очередь снизят объём базовых приёмов для пищеварительной системы, этот аргумент более физиологичен .

 

Есть ещё много последовательных шагов для правильной корректировки веса. Здесь и питьевой рацион очень важный шаг, и время приёма пищи, и сочетание продуктов питания для оптимизации переваривания, усвоения, и многое другое, но главными являются первые три, они доступны и целесообразны и дают искомый результат без отката и жёстких ограничений, которые чаще даже вредны . В каждом шаге заложено своё время и не стоит форсировать ответ вашего организма на ваши желания и тогда через год, ваша норма будет вас больше устраивать, а алгоритм общения с вашим мозгом будет налажен и вы всегда сможете совершенствоваться, как в оптимизации питания, так и в тренировках, и при этом делать это с удовольствием, ведь именно ваш мозг будет направлять вас в наиболее комфортную сторону в снижении веса и конструировать более эстетичную норм вашего тела.

И в заключение... Любые комбинации, которые вы наработаете, будь то временной распорядок приёмов пищи или сочетание оптимальных ингредиентов в пище , а также уменьшение объёмов, если они не последовательны, то в дальнейшем ваш мозг или организм в целом не сможет рационально использовать те ограничения, к которым вы пытаетесь его приучить .

Автор: Вячеслав Герасимов