Мне 30, хочу сесть на шпагат. Это возможно?
Шпагат — это красиво и сложно. Стать гимнастками мечтают многие, но если вы не успели стартовать до 5—6 лет, шансов не очень много. Зато заниматься растяжкой для души и хорошей физической формы можно в любом возрасте — в 30, 40 и после 50 лет. Сегодня нам расскажет, что нужно для старта, сколько стоит такое хобби и, главное, когда новички смогут сесть на продольный шпагат Анастасия Перванчук, основатель первой в Молдове авторской студии растяжки Stretching.md.
Какой уровень физической подготовки нужен?
Для того, чтобы начать посещать тренировки по стретчингу, вам не нужна специальная подготовка. В нашей студии занимаются девочки разного уровня. Кто то уже с опытом, кто-то совсем без него. Мы работаем в мини группах и за счет этого даем индивидуальный подход и соответствующий уровень каждой девочке.
Как часто нужно заниматься?
Я рекомендую 2 раза в неделю,максимум 3. Этого достаточно для того,что бы добиться результата. Плюс,не забывайте о том,что растяжка является достаточно большой нагрузкой для мышц и требует перерыва между тренировками.
Есть ли противопоказания?
Растяжка является практически универсальной тренировкой. Она подходит как для мужчин,так и для женщин. Не имеет возрастных ограничений,но все же есть но....
Противопоказания к занятиям стретчингом:
-недавно перенесенные переломы
-воспалительные заболевания суставов,особенно в период обострения
-артроз и остеопороз
-тромбоз и варикозное расширение вен(в тяжелой форме)
БЕРЕМЕННОСТЬ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОГРАНИЧЕНИЕМ!
Когда я сяду на шпагат?
Это самый часто задаваемый вопрос....
Этот вопрос не имеет четкого ответа,так как все очень индивидуально.
Ни один грамотный специалист не даст вам точного прогноза.
У кого-то мышцы более эластичные и ему понадобится всего 5 занятий, у кого-то мышцы более жесткие и ему потребуется от нескольких месяцев до года.
Цель нашей тренировки не просто сесть на шпагат,а увеличить эластичность мышц всего тела,ведь хорошая гибкость является показателем молодости нашего организма.
Что мы будем делать на тренировках?
Растягивать все,что тянется)
Мы прорабатываем все мышцы и особое внимание уделяем мышцам спины,которые формируют красивую осанку.
Как занятия влияют на настроение и физическую форму?
Тренировки по стретчингу являются тренировками анти стресс.
Мы работаем на расслабление мышц следовательно успокаиваем нашу нервную систему.
По поводу физической формы.....конечно на тренировках по стретчингу вы не похудеете на 5-10 кг, но она является довольно калорийно затратной тренировкой. Идет чередование напряжения и расслабления, увеличивается кровоток мышц, следовательно температура тела повышается и вы потеете. Так же появится ощущение, что ваши мышцы вытягиваются и удлиняются. Появляется упругость.
Для записи на пробную бесплатную тренировку, звоните
022 549 333
Добро пожаловать в семью!