Приседания лечат! ...или калечат?
Приседания одно из основных упражнений, помогающих сердцу. Об этом узнали и две студентки которые решили получить максимум эффекта от приседаний и выполнили это упражнение 1000 раз. Как оказалось, количество не всегда переходит в качество.
Соревнование заняло целых три часа, но это не так уж и много, если вы хотите добиться идеальной фигуры. Присесть подряд 1000 раз было очень нелегко, но подружки с честью справились с поставленной задачей. Результат не заставил себя долго ждать — он показал себя через пару дней и был совершенно неожиданным.
Первые два дня после приседаний девушка чувствовала себя хорошо, а утром третьего проснулась и поняла, что не может согнуть ноги.
Обеих доставили в больницу с диагнозом рабдомилиз – потенциально смертельным состоянием, причиной которого стала травма мышц. Синдром характеризуется разрушением клеток мышечной ткани и развитием острой почечной недостаточности.
Медики рассказали, что нормальный показатель содержания белка в мышечных клетках – между 70 и 80.
У пациенток же он поднялся выше 3800.
У девушек оказались серьезно повреждены мышцы и токсины, образовавшиеся в результате этого болезненного состояния, поступали в кровоток.
Врачи предостерегают новичков от чрезмерных нагрузок и рекомендуют не экспериментировать самостоятельно, а пользоваться услугами профессионального тренера.
Если Вы из тех кто желает все таки пойти в зал самостоятельно, мы приготовили инструкцию как правильно приседать чтобы сохранить здоровье на долгие годы?
Ведь приседания одно из основных упражнений, помогающих сердцу.
Техника правильных приседаний
Главное условие лечебных приседаний - это активный диафрагмальный выдох «хааа» при вставании. Это не нагрузка на сердце, а помощь ему. То есть «периферическое сердце» подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу. Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала. Поэтому слабые ноги означают слабое сердце!
Что дают сердцу приседания
Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (аритмия) – его лекарством.Снижение физических нагрузок при первых признаках сердечной недостаточности - способствуют атрофии мышц и прогрессировании сердечной недостаточности.
Главное условие при приседании – разгибая колени и выпрямляя ноги, делать выдох «хаа».
Физически ослабленным людям больше трех серий по 10 приседаний в первые дни делать не рекомендуется. Тело надо тренировать постепенно и терпеливо. Не торопитесь с повышением количества упражнений. Отнеситесь к себе, своему состоянию трезво, адекватно, и без фанатизма.
Приседания можно выполнять ежедневно небольшими сериями: три раза по 10 приседаний, затем пять раз по 10 приседаний и т. д..
Приседания просто необходимы тем, кто много сидит (офисные сотрудники, бухгалтеры, водители).
И помните: Если есть вопросы, вы всегда можете подойти к дежурному тренеру и попросить у него о помощи.
Запишитесь на пробную бесплатную тренировку.