Новости

И я предлагаю начать свой день не с обычной зарядки, а с зарядки пропитанной мудростью веков, индийской гимнастики – Сукшма Вьяяма.  Сукшма переводиться как – «тонкий», Вьяяма – «разрабатывать, разминать». На западе эту технику распространял выдающийся мастер йоги Дхирендра Брахмачари (1925-1994). Небезынтересным для нас фактом из биографии Д. Брахмачари является то, что в 1960-х годах он приезжал в Россию в качестве эксперта, когда  ученые хотели исследовать некоторые техники йоги на предмет их использования в подготовке космонавтов. Уникальность этого комплекса заключается в простоте, в абсолютной травмобезопасности и в доступности. Его могут выполнять люди любого возраста, в любом состоянии здоровья, с разным уровнем физической подготовки.

• убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их
• развивает эластичность связок, делает тело гибким и пластичным
• развивает координацию, равновесие и общую подвижность тела
• улучшает кровообращение и обменные процессы
• увеличивает жизненную емкость легких
• увеличивает выносливость
• укрепляет иммунитет
• гармонизирует организм

Каждому конкретному упражнению комплекса соответствует вдох и выдох. В большом количестве выполняются задержки дыхания, на которых выполняются те или иные движения, что усиливает тренировочный эффект.  Также активно используется  утреннее очистительное дыхание и является очень полезным, как на уровне физиологии, так и энергетической составляющей.

Все упражнения выполняются плавно и самое главное – осознанно. Сложность выполнения регулируется количеством повторений одного движения, скоростью, а также временем нахождения в конкретной позе. Все тело прорабатывается последовательно и комплексно – от головы к стопам по всем частям тела.

 Давайте выйдем за пределы своих ограничений, почувствуем радость от того, что день начинается, от предвкушения того, что он нам принесет!