На данный момент, в фитнес клубе ALEXIA проводятся более 25 видов групповых тренировок, которые проводятся в трех конфортабельных и современных залах и являются бесплатными для всех членов клуба.
CYCLING 35/45
интенсивная кардио тренировка, подойдет для тех, кто любит прогулки на велосипеде и не хочет зависеть от погодных и климатических условий: для тех, кто находит бег и высокоударную аэробику некомфортными для себя. Cycling позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В сочетании со сбалансированным питанием является прекрасным методом для снижения веса. Продолжительность 35/45 минут.
STEP/Aero/Functional
Аэробный класс средней интенсивности. Класс. в котором присутствуют элементы современной аэробики, танца и силовые упражнения. Улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса, развивает координацию и чувство ритма. Продолжительность 50 мин.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Super Pump
Это вид силовой аэробики для тренированных, физически подготовленных людей! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке. Продолжительность 55 минут.
FIT LEGS
Силовая тренировка с использованием различного оборудования, для скульптурной проработки мышц ног и ягодиц. Девиз этой тренировки-
С FIT LEGS ты готов к пляжному сезону круглый год! Интенсивность от средней до высокой. Продолжительность 50 мин.
FIT UPPER BODY
Силовая тренировка на мышцы спины, груди, рук, пресса.
Возможно использование любого оборудования. С тренировкой FIT UPPER BODY всегда можно носить майки с коротким рукавом, сохранять правильную осанку и ходить с гордо поднятой головой! Продолжительность 50 мин.
ТРЕНИРОВКИ СМЕШАННОГО ТИПА
HARD CORE TRAINING
Интервальная тренировка на мышцы кора (пресс, спина, ягодицы, глубокие мышцы), чередование силовых упражнений с кардио нагрузкой, для усиленного сжигания калорий. От такого подхода мышц кора не останется другого выбора, они заявят о себе! А крепкий мышечный корсет поможет вам справиться с любыми нагрузками. Продолжительность 50 мин.
ALL IN ONE
Силовая тренировка – сюрприз! Во время занятия используется один тип оборудования для проработки всех мышечных групп. На каждой тренировке оборудование меняется : гантели, штанги, бодибары, отягощения, фитболы, блины, резины и т.д. таким образом, за месяц вы гармонично разовьете свое тело, а элемент неожиданности разнообразит ваши тренировки. Продолжительность 50 мин
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
FUNCTIONAL FULL BODY
Функциональная тренировка для развития всего тела. Возможно использование дополнительного отягощения или степ платформ. В занятии отрабатываются упражнения, основанные на семи функциональных шаблонах движения тела. Благодаря этому, мы становимся более адаптированными к движениям и нагрузкам в обычной жизни, что существенно повышает качество жизни. Продолжительность 50 мин.
Mobility stretch
Функциональная тренировка с низкой интенсивностью, которая направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.
Продолжительность 50 мин.
ABS
Классическая тренировка ABS направлена на укрепление и глубокую проработку мышц брюшного пресса, а также спины. Сильные мышцы корпуса помогают без усилий поддерживать хорошую осанку, поддерживают правильное физиологическое положение органов брюшной полости, да и просто делают фигуру подтянутой. При условии регулярных занятий эффект станет очевиден через 2-3 месяца. Данная тренировка подходит для любого уровня подготовки. Применяемое оборудование самое различное: утяжелители для ног, гантели, бодибары. На начальном этапе можно просто тренироваться с собственным весом.
Продолжительность 50 мин.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Zumba Fit
Это танцевальный фитнес-класс, включающий в себя все танцевальные направления, с силовыми и аэробными элементами, подходящий людям с любым уровнем физической подготовки. Отличное настроение гарантировано!
BODY&MIND (Разумное тело)
FLY YOGA
Эликсир молодости. Система тренировок помогает обрести гармонию, равновесие душевного состояния. Полезна людям после травм, в период реабилитации, плохой сон, тревожность и т.д. Продолжительность 45-55 мин.
Pilates Plus
Занятия по системе Джозефа Пилатеса, направленные на функциональное развитие силы глубоких слоев мышц в сочетании с гибкостью и балансом всего тела. Рекомендуется для начального/среднего/высокого уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Yogalates
Комбинация йоги и пилатеса. Помогает развить гибкость, равновесие и лучше проработать мышцы стабилизаторы. Продолжительность 55 минут.
Yoga
Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 55 минут.
Yoga Stretch
Класс в спокойном темпе, направленный на укрепление и растяжение, в основном, мышц пресса и спины. Развивает функциональные способности организма. Продолжительность 55 минут.
Stretching
Тренировка направленная на растяжку всех групп мышц. Продолжительность 55 минут.
Цигун
Вид китайской гимнастики. Направлена на улучшение общего состояния организма и познания себя и своего тела в целом. Развивает гибкость и подвижность. Продолжительность 120 минут.
ЕДИНОБОРСТВА И БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Box
Изучение техники ударов, связок, защиты, проведение спарринга. (Необходимо иметь защитное оборудование!) Продолжительность 55 минут.
- Футбол за дополнительную оплату
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
КАРДИО ТРЕНИРОВКИCYCLING 35/45
интенсивная кардио тренировка, подойдет для тех, кто любит прогулки на велосипеде и не хочет зависеть от погодных и климатических условий: для тех, кто находит бег и высокоударную аэробику некомфортными для себя. Cycling позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В сочетании со сбалансированным питанием является прекрасным методом для снижения веса. Продолжительность 35/45 минут.
STEP/Aero/Functional
Аэробный класс средней интенсивности. Класс. в котором присутствуют элементы современной аэробики, танца и силовые упражнения. Улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса, развивает координацию и чувство ритма. Продолжительность 50 мин.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Super Pump
Это вид силовой аэробики для тренированных, физически подготовленных людей! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке. Продолжительность 55 минут.
FIT LEGS
Силовая тренировка с использованием различного оборудования, для скульптурной проработки мышц ног и ягодиц. Девиз этой тренировки-
С FIT LEGS ты готов к пляжному сезону круглый год! Интенсивность от средней до высокой. Продолжительность 50 мин.
FIT UPPER BODY
Силовая тренировка на мышцы спины, груди, рук, пресса.
Возможно использование любого оборудования. С тренировкой FIT UPPER BODY всегда можно носить майки с коротким рукавом, сохранять правильную осанку и ходить с гордо поднятой головой! Продолжительность 50 мин.
ТРЕНИРОВКИ СМЕШАННОГО ТИПА
HARD CORE TRAINING
Интервальная тренировка на мышцы кора (пресс, спина, ягодицы, глубокие мышцы), чередование силовых упражнений с кардио нагрузкой, для усиленного сжигания калорий. От такого подхода мышц кора не останется другого выбора, они заявят о себе! А крепкий мышечный корсет поможет вам справиться с любыми нагрузками. Продолжительность 50 мин.
ALL IN ONE
Силовая тренировка – сюрприз! Во время занятия используется один тип оборудования для проработки всех мышечных групп. На каждой тренировке оборудование меняется : гантели, штанги, бодибары, отягощения, фитболы, блины, резины и т.д. таким образом, за месяц вы гармонично разовьете свое тело, а элемент неожиданности разнообразит ваши тренировки. Продолжительность 50 мин
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
FUNCTIONAL FULL BODY
Функциональная тренировка для развития всего тела. Возможно использование дополнительного отягощения или степ платформ. В занятии отрабатываются упражнения, основанные на семи функциональных шаблонах движения тела. Благодаря этому, мы становимся более адаптированными к движениям и нагрузкам в обычной жизни, что существенно повышает качество жизни. Продолжительность 50 мин.
Mobility stretch
Функциональная тренировка с низкой интенсивностью, которая направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.
Продолжительность 50 мин.
ABS
Классическая тренировка ABS направлена на укрепление и глубокую проработку мышц брюшного пресса, а также спины. Сильные мышцы корпуса помогают без усилий поддерживать хорошую осанку, поддерживают правильное физиологическое положение органов брюшной полости, да и просто делают фигуру подтянутой. При условии регулярных занятий эффект станет очевиден через 2-3 месяца. Данная тренировка подходит для любого уровня подготовки. Применяемое оборудование самое различное: утяжелители для ног, гантели, бодибары. На начальном этапе можно просто тренироваться с собственным весом.
Продолжительность 50 мин.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Zumba Fit
Это танцевальный фитнес-класс, включающий в себя все танцевальные направления, с силовыми и аэробными элементами, подходящий людям с любым уровнем физической подготовки. Отличное настроение гарантировано!
BODY&MIND (Разумное тело)
FLY YOGA
Эликсир молодости. Система тренировок помогает обрести гармонию, равновесие душевного состояния. Полезна людям после травм, в период реабилитации, плохой сон, тревожность и т.д. Продолжительность 45-55 мин.
Pilates Plus
Занятия по системе Джозефа Пилатеса, направленные на функциональное развитие силы глубоких слоев мышц в сочетании с гибкостью и балансом всего тела. Рекомендуется для начального/среднего/высокого уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Yogalates
Комбинация йоги и пилатеса. Помогает развить гибкость, равновесие и лучше проработать мышцы стабилизаторы. Продолжительность 55 минут.
Yoga
Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 55 минут.
Yoga Stretch
Класс в спокойном темпе, направленный на укрепление и растяжение, в основном, мышц пресса и спины. Развивает функциональные способности организма. Продолжительность 55 минут.
Stretching
Тренировка направленная на растяжку всех групп мышц. Продолжительность 55 минут.
Цигун
Вид китайской гимнастики. Направлена на улучшение общего состояния организма и познания себя и своего тела в целом. Развивает гибкость и подвижность. Продолжительность 120 минут.
ЕДИНОБОРСТВА И БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Box
Изучение техники ударов, связок, защиты, проведение спарринга. (Необходимо иметь защитное оборудование!) Продолжительность 55 минут.
Для более подробной информации звоните: 068 549 333.
Приятных тренировок!