На данный момент, в фитнес клубе ALEXIA проводятся более 30 видов групповых тренировок, которые проводятся в двух конфортабельных и современных залах и являются бесплатными для всех членов клуба.
Ниже представленно описание каждой из них. С промо-роликами наших занятий Вы сможете ознакомиться на нашем канале.
Ниже представленно описание каждой из них. С промо-роликами наших занятий Вы сможете ознакомиться на нашем канале.
|
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
|
||
| КАРДИО ТРЕНИРОВКИ STEP_PUZZLE Зажигательный класс! STEP хореография в оригинальном стиле. Возможность выразить свои чувства без слов используя прекрасный язык хореографии на степ-платформе. Супер эффективная тренировка в борьбе с лишним весом и плохим настроением. Продолжительность 50 мин. CYCLING 35/45 интенсивная кардио тренировка, подойдет для тех, кто любит прогулки на велосипеде и не хочет зависеть от погодных и климатических условий: для тех, кто находит бег и высокоударную аэробику некомфортными для себя. Cycling позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В сочетании со сбалансированным питанием является прекрасным методом для снижения веса. Продолжительность 35/45 минут. STEP / Aero/Functional Аэробный класс средней интенсивности. Класс. в котором присутствуют элементы современной аэробики, танца и силовые упражнения. Улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса, развивает координацию и чувство ритма. Продолжительность 50 мин. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Super Pump - это вид силовой аэробики для тренированных, физически подготовленных людей! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке. Продолжительность 55 минут. FIT LEGS Силовая тренировка с использованием различного оборудования, для скульптурной проработки мышц ног и ягодиц. Девиз этой тренировки: С FIT LEGS ты готов к пляжному сезону круглый год! Продолжительность 50 мин. Интенсивность от средней до высокой. FIT UPPER BODY Силовая тренировка на мышцы спины, груди, рук, пресса. Возможно использование любого оборудования. С тренировкой FIT UPPER BODY всегда можно носить майки с коротким рукавом, сохранять правильную осанку и ходить с гордо поднятой головой! Продолжительность 50 мин. ТРЕНИРОВКИ СМЕШАННОГО ТИПА ATHLETIC STRETCH Новая комплексная функциональная тренировка. Это микс элементов пилатеса, стретчинга и аэробики. ATHLETIC STRETCH направлен на развитие гибкости, силы и координации. Чередование упражнений данных направлений делает тренировку эффективной , но не утомляющей. ATHLETIC STRETCH подойдет для тех кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок. Продолжительность 50 мин. CIRCUIT TRAINING Класс смешанного формата. Мощный коктейль из кардио и силовой нагрузки. Совершенное средство для борьбы с лишним весом. Высокоинтенсивная тренировка выстраивается по станциям расположенным по кругу или по принципу быстрой смены упражнений на различные мышечные группы. С CIRCUIT TRAINING Вы сожжете лишние калории, добьетесь завидной выносливости и укрепите сердечно сосудистую систему, а динамическая музыка отвлечет от повседневных проблем ! Продолжительность 45 мин. HARD CORE TRAINING - Интервальная тренировка на мышцы кора (пресс, спина, ягодицы, глубокие мышцы), чередование силовых упражнений с кардио нагрузкой, для усиленного сжигания калорий. От такого подхода мышц кора не останется другого выбора, они заявят о себе! А крепкий мышечный корсет поможет вам справиться с любыми нагрузками. Продолжительность 50 мин. ALL IN ONE Силовая тренировка – сюрприз! Во время занятия используется один тип оборудования для проработки всех мышечных групп. На каждой тренировке оборудование меняется : гантели, штанги, бодибары, отягощения, фитболы, блины, резины и т.д. таким образом, за месяц вы гармонично разовьет свое тело, а элемент неожиданности разнообразит ваши тренировки. Продолжительность 50 мин FUNCTIONAL FULL BODY - Функциональная тренировка для развития всего тела. Возможно использование дополнительного отягощения или степ платформ. В занятии Продолжительность 50 мин.отрабатываются упражнения, основанные на семи функциональных шаблонах движения тела. Благодаря этому, мы становимся более адаптированными к движениям и нагрузкам в обычной жизни, что существенно повышает качество жизни. |
TRX - функциональная тренировка, которая способствует развитию всех групп мышц, улучшают показатели стабильности, подвижности, силы, скорости, координации и гибкости. Продолжительность 50 минут. ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Все тренировки продолжительность 55 минут LADY DANCE - танцевальная тренировка с использованием базовых шагов латиноамериканских танцев. Направлено на развитие пластичности и координации. Dance Mix - это зажигательная танцевальная тренировка, поможет вам встряхнуться после длинного рабочего дня.Смесь современных танцевальных стилей, начиная от диско и заканчивая хип-хопом, популярная музыка, танцы нонстоп – вот что ждёт вас на этом уроке. Отрабатываются базовые движения, развивается координация, отличная кардионагрузка. Zumba Fit- это танцевальный фитнес-класс, включающий в себя все танцевальные направления, с силовыми и аэробными элементами, подходящий людям с любым уровнем физической подготовки. Отличное настроение гарантировано! BODY&MIND(Разумное тело) FLY YOGA- эликсир молодости. Система тренировок помогает обрести гармонию, равновесие душевного состояния. Полезна людям после травм, в период реабилитации, плохой сон, тревожность и т.д. Продолжительность 45-55 мин. Pilates Plus - занятия по системе Джозефа Пилатеса, направленные на функциональное развитие силы глубоких слоев мышц в сочетании с гибкостью и балансом всего тела. Рекомендуется для начального/среднего/высокого уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут. Yogalates – комбинация йоги и пилатеса. Помогает развить гибкость, равновесие и лучше проработать мышцы стабилизаторы. Продолжительность 55 минут. Yoga - проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 55 минут. Yoga Stretch - класс в спокойном темпе, направленный на укрепление и растяжение, в основном, мышц пресса и спины. Развивает функциональные способности организма. Продолжительность 55 минут. Stretching – тренировка. направленная на растяжку всех групп мышц. Продолжительность 55 минут. Цигун – вид китайской гимнастики. Направлена на улучшение общего состояния организма и познания себя и своего тела в целом. Развивает гибкость и подвижность. Продолжительность 120 минут. AQUA АЭРОБИКА Продолжительность 30-45 минут. AQUA Circuit - тренировка в воде средней интенсивности, направлена на проработку мышц всего тела. Используется чередование силовой и кардио нагрузки. Укрепляет функциональные системы организма. AQUA Noodles –Noodles – это гибкая палка, поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления. Развивает аэробные и силовые возможности организма, гибкость и координацию. AQUA Dumbbells – тренировка с использованием аква-гантелей. Направлена на проработку мышц верхней части тела и брюшного пресса. Классические упражнения в необычных комбинациях. AQUA ABS – тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц живота. ЕДИНОБОРСТВА И БОЕВЫЕ ИСКУССТВА Box - изучение техники ударов руками, связок, защиты, спарринги. (Необходимо иметь защитное оборудование!) Продолжительность 55 минут. ЗАЛ СПОРТИВНЫХ ИГР Волейбол - специальное трехслойное покрытие, на котором не больно падать! Девушки приветствуются особенно! Бадминтон - самый подвижный вид спорта! Доказано врачами. Спортивный бадминтон по правилам – гораздо интереснее пляжного! Футзал - всех кто любит азарт и стремится к победе – приглашаем!!! Любой вид групповых программ можно осваивать и персонально, и в формате студии с любимым инструктором – эффективность групповых занятий обязательно повысится, ведь Вы освоите технику выполнения упражнений более качественно и будете чувствовать себя гораздо увереннее. |
|
Для более подробной информации звоните: 022 549-333. Приятных тренировок!
чтобы читать Alexia в Facebook