Новости

Ai obosit? Te invit să vezi care factori de viață te fac să te simți așa

Oboseala este una dintre cele mai frecvente motive de adresare la medic, iar cauza oboselii se datorează aproape întotdeauna stilului de viață.
Cu toții ne simțim obosiți din când în când, dar există anumite șabloane de oboseală, cauzate de factori de care poate nici nu ești conștient.
Am creat un top al factorilor care ar putea contribui la oboseala ta:

De crezi sau nu, dar lipsa de mișcare te face mai lipsit de viață. Când faci exerciții fizice și te miști mai mult, organismul generează hormoni, care sporesc vigilența, făcându-te să te simți mai energc.

Înlătură:
Fă sport de dimineață, ca să-ți începi ziua în plină forță.
 

Dacă lucrezi într-un birou fără ferestre, acesta este cu siguranță un factor de risc pentru a te simți obosit, dar și pentru a te simți deprimat.

Înlătură:
Probabil că nu-ți poți schimba biroul, în schimb poți schimba timpul petrecut afară. Mergi afară pentru a lua prânzul, iar după prânz fă o scurtă plimbare. Te vei simți mai energic, dar și îți vei stimula digestia.

Chiar și deshidratarea minimă îți poate provoca oboseală. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea mușchilor și diferitelor țesuturi sunt constituite în mare parte din apă și au nevoie de un nivel adecvat de apă pentru o funcționare optimă. Când corpul simte că ești deshidratat, pornește procesul de conservare a apei, care este un efort pentru organism.

Înlătură:
Poartă cu tine o sticlă cu apă, încearcă să bei un pahar sau două de apă înainte de masă.

Consumul de carbohidrați te poate face să te simți somnoros din câteva motive.
Carbohidratii te fac sa te simti bine deoarece stimuleaza serotonina, hormonul care te face fericit. Acest hormon te poate face, de asemenea, să te simți un pic prea relaxat și chiar somnoros. Un alt motiv pentru somnolență după carbohidrați se datorează eliberării insulinei imediat după consumarea lor și scăderea glicemiei care se produce cu o oră sau ceva mai târziu. Ambii factori duc la somnolență și la stare de oboseală.

Înlătură:
Folosește proteine ​​și grăsimi dimineața și lasă carbohidrații pentru diseară. Carburile provoacă somn, motiv pentru care sunt minunate pentru cină (în cazul în care nu dorești să slăbești). Dacă trebuie să ai  carbohidrați dimineața, atunci optează pentru carbohidrații lenți, cum ar fi fulgii de ovăz - ne pare rău, dar cu siguranță gogoșile, torturile sau croissantele trebuie excluse.

Lipsa de activitate te va face să te simți letargic, și desigur plictisit. Acest lucru se poate întâmpla în special la locul de muncă, atunci când munca ta nu este suficient de provocatoare și pur și simplu parcurgi tehnic instrucțiunile, sau dacă nu ai suficiente sarcini.
Înlătură:
Asumă-ți responsabilități mai complexe. Identifică împreună cu colegii sau prietenii modalități de a aborda sarcini mai dificile.

Căi principale

Mai sus este o lista cu factori de viață care cauzează oboseala sporită.
Analizează această listă și gândește-te dacă unul sau mai multe dintre cele de mai sus ar putea contribui la simptomele tale.