În prezent, Fitness Clubul ALEXIA oferă mai mult de 25 de tipuri de antrenamente de grup, care au loc în trei săli confortabile și moderne, acestea sunt gratuite pentru toți membrii clubului.
- Cu excepție Fotbalul, care se achită suplimentar
DESCRIEREA ANTRENAMENTELOR DE GRUP
ANTRENAMENTE CARDIO
CYCLING 35/45
Un antrenament cardio intens, potrivit pentru cei care iubesc ciclismul și nu doresc să depindă de condițiile meteorologice și climatice: pentru cei cărora alergarea și aerobica cu impact ridicat nu li se potrivesc. Ciclismul vă va permite să dozați cu exactitate sarcina asupra sistemului dvs. cardiovascular. În combinație cu o dietă echilibrată este o metodă excelentă pentru pierderea în greutate. Durata 35/45 de minute.
STEP/Aero/Functional
O clasă aerobică de intensitate moderată. O clasă care încorporează elemente de aerobic modern, dans și exerciții de forță. Îmbunătățește rezistența cardio, promovează pierderea în greutate, dezvoltă coordonarea și simțul ritmului. Durata 50 min.
ANTRENAMENTE DE FORȚĂ
Super Pump
Este un tip de aerobică de forță, pentru persoane antrenate, în formă fizică bună! Aerobic Pump are ca scop corectarea siluetei și întărirea mușchilor. Complexul de exerciții include antrenamentul cu o mini halteră specială care cântărește de la 2 la 20 kg într-o carcasă moale. Durata este de 55 de minute.
FIT LEGS
Antrenament de forță cu utilizarea diferitelor echipamente, pentru sculptarea mușchilor picioarelor și feselor. Motto-ul acestui antrenament este - Cu FIT LEGS sunteți gata pentru sezonul de plajă, pe tot parcursul anului! Intensitate de la medie la mare. Durata: 50 min.
FIT UPPER BODY
Antrenament de forță pentru spate, piept, brațe și abdomen. Poate fi folosit orice echipament. Cu antrenamentul FIT UPPER BODY puteți purta întotdeauna tricouri cu mâneci scurte, mențineți o postură corectă și mergeți cu capul sus! Durata: 50 min.
ANTRENAMENTE MIXTE
HARD CORE TRAINING
Antrenament în intervale pentru mușchii corticali (abdomen, spate, fese, mușchi profunzi), alternând exercițiile de forță cu exercițiile cardio pentru creșterea arderii caloriilor. Cu această abordare, mușchii cortexului nu vor avea de ales și vor da de știre! Un corset muscular puternic vă va ajuta să faceți față oricărei sarcini. Durată 50 min.
ALL IN ONE
Antrenamentul de forță - surpriză! Un singur tip de echipament este folosit pentru a lucra toate grupele musculare. La fiecare sesiune de antrenament echipamentul se schimbă: haltere, bare, bodybars, greutăți, mingi de fitness, discuri, expander etc. Astfel, timp de o lună vă veți dezvolta armonios corpul, iar elementul surpriză vă va diversifica antrenamentul. Durata 50 min.
ANTRENAMENTE FUNCȚIONALE
FUNCTIONAL FULL BODY
Antrenament funcțional pentru dezvoltarea întregului corp. Este posibil să se utilizeze greutăți suplimentare sau platforme de step. În această sesiune, practicăm exerciții bazate pe cele șapte modele funcționale de mișcare a corpului. Datorită acestui lucru, devenim mai adaptați la mișcările și stresul din viața normală, ceea ce îmbunătățește semnificativ calitatea vieții. Durata 50 min.
Mobility stretch
Un program de antrenament funcțional cu intensitate redusă care are ca scop îmbunătățirea sănătății spatelui și a articulațiilor. Un set special de exerciții pentru îmbunătățirea mobilității articulațiilor, întinderea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor corticali și îmbunătățirea condiției fizice generale. Durata 50 min.
ABS
Antrenamentul clasic ABS are ca scop întărirea și lucrul în profunzime al mușchilor abdominali, precum și al spatelui. Mușchii puternici ai corpului ajută la menținerea unei posturi bune, la menținerea poziției fiziologice corecte a organelor abdominale și oferă o siluetă fermă. Cu exerciții regulate, efectul va deveni evident în 2-3 luni. Acest antrenament este potrivit pentru orice nivel de pregătire. Echipamentul utilizat este foarte diferit: greutăți pentru picioare, gantere, bodybars. În stadiul inițial vă puteți antrena pur și simplu cu propria greutate. Durata: 50 min.
ANTRENAMENTE DE DANS
Zumba Fit
Este o clasă de dans-fitness, care include toate stilurile de dans, cu elemente de forță și aerobic, potrivit pentru persoanele cu orice nivel de pregătire fizică. Buna dispoziție este garantată!
BODY&MIND
FLY YOGA
Elixirul tinereții. Sistemul de antrenament ajută la găsirea armoniei, a echilibrului stării mentale. Util pentru persoanele după traume, în timpul reabilitării, cu somn insuficient, anxietate etc. Durata 45-55 min.
Pilates Plus
Antrenamente după sistemul Joseph Pilates, destinate dezvoltării funcționale a forței musculare profunde, combinate cu flexibilitatea și echilibrul întregului corp. Recomandate pentru începători/intermediari/nivel ridicat de pregătire. Durata 55 de minute.
Yogalates
O combinație dintre Yoga și Pilates. Ajută la dezvoltarea flexibilității, echilibrului și la o mai bună lucrare a mușchilor stabilizatori. Durata 55 de minute.
Yoga
O practică de dezvoltare personală eficientă, dovedită de mii de ani prin perfecționarea fizică a corpului și armonia interioară. Antrenamentul ajută la normalizarea stării psiho-emoționale în general, creșterea forței și dezvoltarea flexibilității. Durata 55 de minute.
Yoga Stretch
Exerciții într-un ritm relaxat, menite să întărească și să întindă în principal mușchii abdominali și ai spatelui. Dezvoltă abilitățile funcționale ale corpului. Durata: 55 de minute.
Stretching
Un antrenament menit să întindă toate grupele musculare. Durata 55 de minute.
Qigong
Un tip de gimnastică chineză. Are ca scop îmbunătățirea stării generale a organismului, cunoașterea de sine și a corpului în ansamblul. Dezvoltă flexibilitatea și mobilitatea. Durata este de 120 de minute.
LUPTE ȘI ARTE MARȚIALE
Box
Studierea tehnicilor de lovituri, combinații, apărare, sparring. (Este necesar să aveți echipament de protecție!) Durata 55 de minute.
Pentru mai multă informație sunați la: 068 549 333
Antrenament plăcut!
CYCLING 35/45
Un antrenament cardio intens, potrivit pentru cei care iubesc ciclismul și nu doresc să depindă de condițiile meteorologice și climatice: pentru cei cărora alergarea și aerobica cu impact ridicat nu li se potrivesc. Ciclismul vă va permite să dozați cu exactitate sarcina asupra sistemului dvs. cardiovascular. În combinație cu o dietă echilibrată este o metodă excelentă pentru pierderea în greutate. Durata 35/45 de minute.
STEP/Aero/Functional
O clasă aerobică de intensitate moderată. O clasă care încorporează elemente de aerobic modern, dans și exerciții de forță. Îmbunătățește rezistența cardio, promovează pierderea în greutate, dezvoltă coordonarea și simțul ritmului. Durata 50 min.
ANTRENAMENTE DE FORȚĂ
Super Pump
Este un tip de aerobică de forță, pentru persoane antrenate, în formă fizică bună! Aerobic Pump are ca scop corectarea siluetei și întărirea mușchilor. Complexul de exerciții include antrenamentul cu o mini halteră specială care cântărește de la 2 la 20 kg într-o carcasă moale. Durata este de 55 de minute.
FIT LEGS
Antrenament de forță cu utilizarea diferitelor echipamente, pentru sculptarea mușchilor picioarelor și feselor. Motto-ul acestui antrenament este - Cu FIT LEGS sunteți gata pentru sezonul de plajă, pe tot parcursul anului! Intensitate de la medie la mare. Durata: 50 min.
FIT UPPER BODY
Antrenament de forță pentru spate, piept, brațe și abdomen. Poate fi folosit orice echipament. Cu antrenamentul FIT UPPER BODY puteți purta întotdeauna tricouri cu mâneci scurte, mențineți o postură corectă și mergeți cu capul sus! Durata: 50 min.
ANTRENAMENTE MIXTE
HARD CORE TRAINING
Antrenament în intervale pentru mușchii corticali (abdomen, spate, fese, mușchi profunzi), alternând exercițiile de forță cu exercițiile cardio pentru creșterea arderii caloriilor. Cu această abordare, mușchii cortexului nu vor avea de ales și vor da de știre! Un corset muscular puternic vă va ajuta să faceți față oricărei sarcini. Durată 50 min.
ALL IN ONE
Antrenamentul de forță - surpriză! Un singur tip de echipament este folosit pentru a lucra toate grupele musculare. La fiecare sesiune de antrenament echipamentul se schimbă: haltere, bare, bodybars, greutăți, mingi de fitness, discuri, expander etc. Astfel, timp de o lună vă veți dezvolta armonios corpul, iar elementul surpriză vă va diversifica antrenamentul. Durata 50 min.
ANTRENAMENTE FUNCȚIONALE
FUNCTIONAL FULL BODY
Antrenament funcțional pentru dezvoltarea întregului corp. Este posibil să se utilizeze greutăți suplimentare sau platforme de step. În această sesiune, practicăm exerciții bazate pe cele șapte modele funcționale de mișcare a corpului. Datorită acestui lucru, devenim mai adaptați la mișcările și stresul din viața normală, ceea ce îmbunătățește semnificativ calitatea vieții. Durata 50 min.
Mobility stretch
Un program de antrenament funcțional cu intensitate redusă care are ca scop îmbunătățirea sănătății spatelui și a articulațiilor. Un set special de exerciții pentru îmbunătățirea mobilității articulațiilor, întinderea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor corticali și îmbunătățirea condiției fizice generale. Durata 50 min.
ABS
Antrenamentul clasic ABS are ca scop întărirea și lucrul în profunzime al mușchilor abdominali, precum și al spatelui. Mușchii puternici ai corpului ajută la menținerea unei posturi bune, la menținerea poziției fiziologice corecte a organelor abdominale și oferă o siluetă fermă. Cu exerciții regulate, efectul va deveni evident în 2-3 luni. Acest antrenament este potrivit pentru orice nivel de pregătire. Echipamentul utilizat este foarte diferit: greutăți pentru picioare, gantere, bodybars. În stadiul inițial vă puteți antrena pur și simplu cu propria greutate. Durata: 50 min.
ANTRENAMENTE DE DANS
Zumba Fit
Este o clasă de dans-fitness, care include toate stilurile de dans, cu elemente de forță și aerobic, potrivit pentru persoanele cu orice nivel de pregătire fizică. Buna dispoziție este garantată!
BODY&MIND
FLY YOGA
Elixirul tinereții. Sistemul de antrenament ajută la găsirea armoniei, a echilibrului stării mentale. Util pentru persoanele după traume, în timpul reabilitării, cu somn insuficient, anxietate etc. Durata 45-55 min.
Pilates Plus
Antrenamente după sistemul Joseph Pilates, destinate dezvoltării funcționale a forței musculare profunde, combinate cu flexibilitatea și echilibrul întregului corp. Recomandate pentru începători/intermediari/nivel ridicat de pregătire. Durata 55 de minute.
Yogalates
O combinație dintre Yoga și Pilates. Ajută la dezvoltarea flexibilității, echilibrului și la o mai bună lucrare a mușchilor stabilizatori. Durata 55 de minute.
Yoga
O practică de dezvoltare personală eficientă, dovedită de mii de ani prin perfecționarea fizică a corpului și armonia interioară. Antrenamentul ajută la normalizarea stării psiho-emoționale în general, creșterea forței și dezvoltarea flexibilității. Durata 55 de minute.
Yoga Stretch
Exerciții într-un ritm relaxat, menite să întărească și să întindă în principal mușchii abdominali și ai spatelui. Dezvoltă abilitățile funcționale ale corpului. Durata: 55 de minute.
Stretching
Un antrenament menit să întindă toate grupele musculare. Durata 55 de minute.
Qigong
Un tip de gimnastică chineză. Are ca scop îmbunătățirea stării generale a organismului, cunoașterea de sine și a corpului în ansamblul. Dezvoltă flexibilitatea și mobilitatea. Durata este de 120 de minute.
LUPTE ȘI ARTE MARȚIALE
Box
Studierea tehnicilor de lovituri, combinații, apărare, sparring. (Este necesar să aveți echipament de protecție!) Durata 55 de minute.
Pentru mai multă informație sunați la: 068 549 333
Antrenament plăcut!
pentru a urmări Alexia pe Facebook