Новости

Причина №1 - Слабый стимул новизны для нервной системы - что это ? Тренируемая система, а в данном случае наш организм, и заметим весь в целом, не только мышцы, должен развиваться в силовых возможностях симметрично и поэтому он всегда требует разнообразия в работе, это его способ защиты от любых нежелательных перекосов.

 

Любая самая современная технология тренировок всегда имеет свои достоинства и недостатки, с той разницей, что в одной их больше в другой их меньше. Через некоторое время результаты роста останавливаются и это хорошо, так наш организм подстраивается и не несёт активного стресса, с другой мы хотим дальнейшего роста и предъявляем организму новые требования с новыми элементами стресса и если организм готов, возникает новый рост результатов. Отсутствие новизны это причина очень простая ,но зачастую игнорируемая.

 

Главное знать, что не увеличение веса, не количество подходов и даже не новые упражнения не являются факторами новизны, изменения темпа тренировки ,другие сочетания в упражнениях, изменение амплитудности движения, они являются главными стимулами новизны и базовыми двигателями прогресса. Если вы тренируетесь в одинаковом режиме больше полугода и меняете только тренировочную схему без изменения интервальности между подходами, не меняете количество рабочих повторов - это первая причина отсутствия результатов.
 

Причина № 2 - Чрезмерно часто повторяемая нагрузка в ядре тренировки. Представим, что у вас есть излюбленные упражнения и они идут в тренировочной схеме первыми тремя - это самые активные агенты для мозга , они же и тормозной фактор ,после длительной стимуляции они перестают создавать положительный стресс и в дальнейшем ни увеличение веса, ни количество подходов не будут будить нужный стимул , другими словами базовые упражнения имеют доминирующее значение в росте как силы, так и объёмов, но если не менять упражнения в силовом ядре каждые 2-4 месяца, то эти же упражнения будут создавать тормозной эффект в стимуляции силы и объёмов, это лучшее изобретение нашего мозга от перегрева, то что нас больше радует в начале, к тому мы быстро остываем !!

Автор: Вячеслав Герасимов